5 性爱的运动锻炼法

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作为人类最重要的运动之一,如何锻炼呢?湿在人为推荐以下运动,全部亲测有效:

跑步:现在谈论跑步的人貌似越来越多,不知道坚持的人有多少。但“跑步百利伤一膝”,我自己体验跑后膝盖有酸痛,当然可能和大腿力量不够有关。所以——不推荐!从小跑步骨骼清奇者另当别论。如果真想跑步,选择塑胶跑道,或者在草地上跑,对膝盖冲击力小,别在水泥地上跑。此外穿好跑鞋,姿势一定要正确,很多次看到有穿皮鞋、布鞋在水泥地上跑步,而且跑步姿势之畸形。。。

跳绳:跳绳运动效率高,锻炼全身协调性,而且对膝盖冲击力小,对场地要求也小——推荐

游泳:游泳也是全身运动,锻炼心肺上肢下肢腰腹,对颈椎腰椎都有好处,尤其适合久坐人士。而且除溺水呛水外几无运动损伤,很多运动员伤未痊愈,为恢复竞技状态,选择在水中运动。水中有浮力,既能保持运动强度,同时自身压力小,不会有运动损伤。游泳运动消耗较高,有利减肥,关键时刻还能救命。推荐

散步:散步能减压,舒缓神经,体能再差也能做到,推荐

仰卧起坐:腹肌越来越受重视,仰卧起坐也越来越受重视,但仰卧起坐对腰部压力较大,我曾经几次做到30X4以上,做完非常难受。后来听朋友建议,改练仰卧举腿,至今ok。再者现在很多人白天坐一天一动不动,腰椎压力本身较大,下班后突然做仰卧起坐,负荷过高。不推荐

仰卧举腿:做了一年多,至今无事,而且明显感觉对腰椎压力没那么大,同时很好锻炼腰腹,推荐

引体向上:最爱的健身项目,不仅能很好的锻炼上肢力量,还能锻炼肩部。很多男人有耸肩习惯,做引体向上会让男人看起来非常挺拔,穿西装效果非常好,推荐!尤其推荐正手引体向上!

以前女人很喜欢男人胸肌,现在人鱼线和腹肌最受欢迎,说明女人也意识到胸肌就是个装饰,腹肌才实用。友情提醒女性朋友,不仅要关注男人腹肌,还要关注臀部和大腿肌肉。

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